bieganie a wzrost

[...] i wydaje mi się, że siłownia nie przynosi talich efektów jakie bym chciał. Pomóżcie wybrać mi odpowiedni, Waszym zdaniem. Co powiedzielibyście na takie rozłożenie 1. FBW 2. bieganie 3. wolne itd. ? Płeć : M Wiek : 26 lat Wzrost : 176cm Waga: 82kg Nie chcę sięgać po przedtreningówki, ale zamierzam dołączyć do stałej suplementacji kreatynę oraz [...]

[...] max Wszedzie stosuje progresje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko, kreatyna

[...] diety białko SFD WPC. Nie bede przepisywał całego planu ale ogólnie: Poniedziałek - BJJ Wtorek - Plecy 14s, Bic Tric ss (po 10s) środa - Bjj Czwartek - Klata 14s, barki 9s. Piątek - rowery/bieganie/basen Sobota - Nogi - Siady 5s ; Wykroki 4s ; Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4s ; Łydy - wspiecia na palce 3/4s Niedziela - wolne/basen

[...] robiłem i dlatego mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych: 1.Jaki trening będzie najlepszy??Czy może to być FBW??Ile razy w tygodniu trenować?? 2.Czy dołożyć jakieś bieganie/interwały czy może coś innego??Ile razy w tygodniu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej z [...]

Witam. Oto mój trening na siłe: Środa Nogi+ Barki Piątek Plecy + Biceps Niedziela Klata + Triceps ŚRODA: Przysiad 4x8 powt. Wykrok w przód 4x8 powt. Wspięcia na palce 4x8 powt. Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 powt Wyciskanie sztangielek 4x8 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4x8 powt PIĄTEK: Podciganie na drążku szerokim uchwytem 4x5 [...]

[...] to, ze chce schudnac, a zarazem powiekszyc swoje miesnie ? Za porada kolegi, wcielilem w zycie trening obwodowy, 3x w tyg - poniedzialek, sroda, piatek, do tego dodalem bieganie na biezni 2x w tyg, gdzie biegam 35-40 min na tempie 9.0 Trening wyglada w kolejnosci tak, wszystko po 3 serie . 5 min biegania rozgrzewkowego-->przysiady ze [...]

[...] PN - B ŚR-A PT-B Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: po długiej przerwie Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest. redukcyjna zapisana na forum. Przeciwskaznania medyczne: b/d [...]

[...] ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : łagodna masa Staż treningowy na słowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka.bieganie, nie boje się go Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : coś jest;) Dieta : wiem, jak mam jeść, ale nie liczę. Zażywane [...]

[...] Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami ponad 3 lata, teraz ponad pół roku z dietą i bez przerw. Uprawiane inne sporty :bieganie, dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, [...]

[...] czekamy na poranek bez żarcia Aktywność w ciągu dnia: 8-14:20 gnicie w szkolnych ławkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening biegania na redukcję - http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256 + ćwiczenia na brzuch http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html + serie pompek i podciągania na drążku dla ogólnej rozbudowy ,,góry". [...]

[...] jak coś żle napisałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: początki Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z pełnym wyposażeniem (modlitewnik, wyciąg) sztangi (prosta, łamana) [...]

[...] Redukcja): Redukcja Staż (w przypadku Jasia to >0): 2 miesiące siłownia Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie): Wcześniej dużo ruchu, bieganie, piłka itp. Teraz NIC prócz chodzenia o kulach.. Mogę zdjęcia dodać jak trzeba.

[...] troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę budować swoje ciało. Od maja 2011 roku poprzez bieganie i ograniczenie jedzenia zrzuciłem 16 kg. Wtedy ważyłem 94kg. Wiem że najważniejsza jest dieta więc staram się jeść mniej tłustych rzeczy. Staram się w ogóle nie jeść [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze ,piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: problemy z kręgosłupem kiedyś Zażywane [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :~ 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4 w tygodniu siłownia + 6x w tyg bieganie Odżywianie : Cel : redukcja 3 miesiace + kondycja i wytrzymałość Ograniczenia żywieniowe : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] siły mięśni Ograniczenia żywieniowe : zastosuje sie do kazdych (jem wszystko) Stan zdrowia : nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie (starzy by sie nie zgodzili) Stosowane wcześniej [...]

[...] PRZEDRAMIE 28,5CM NADGARSTEK - 17CM BODRA - 90CM UDO - 57CM LYDKA - 38,5CM STAW SKOKOWY - 22CM Co do treningu silowego, narazie FBW 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu bieganie, basen raz w tygodniu Co do suplementow, zamierzam cos kupic, ale narazie nie wiem co. Co do diety, jeszcze nie mam dopracowanej, wiec wrzuce na dniach. Foto zrobie [...]

Hej, chcę zadbać o swoją sylwetkę, wydaje mi się zaniedbana. Aktywność; bieganie 8 km codziennie dodałam od tygodnia skakankę i trening siłowy. Mam wykupiony miesięczny karnet na siłownię. Może ktoś pomóc jakie ćwiczenia mam wykonywać. Sporo sprzętu jest,ale co robić będzie warto ? Trenera podobno trzeba wykupić za 600 zł. Aktualnie na to mnie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 metka 1)metka z propem 3metka z enanem i winsem na zejscie teraz wtrakcie metka +enan prop z winsem 8. TRENING:masa z w tyg plus bieganie 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok8miesiecy od ostatniego teraz w trakcie 11. POZIOM BF%: przed redukcja/na masie 12. TENDENCJA DO [...]

[...] :D Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak narazie dysponuje 2xhantelek, łamany gryf i troche obciążenia. W okolicy znajduje się spory akwen wodny więc pływanie i bieganie jest też przewidziane. Temat założyłem z powodu braku wiedzy, na forum jest ogrom wiadomości, tematów etc odnosnie treningów, diet.. Lecz chcialbym żebyście w miare [...]